【影音】瞌睡蟲別來亂!睡眠的質與量你有幾分呢?
你是否有這些睡眠困擾？
你是否常有這樣的狀況：
- 明明睡滿了 7～8 小時，白天還是昏昏欲睡？
- 躺在床上難以入睡？
- 半夜經常醒來、難以回籠？
這些看似微小的現象，其實都是「睡不好」的警訊！
與睡眠管理師 Emma，一起守護你的好眠健康
很多人只重視「有沒有睡夠」，卻忽略了「睡得好不好」才是健康的關鍵。
睡眠對我們的身體、心理、大腦都扮演著關鍵角色，特別是腦部，它在夜晚需要透過睡眠進行自我修復與清理。
若長期處於睡眠品質不佳的狀態，不僅容易身體疲憊、免疫力下降，更可能影響情緒、專注力與記憶力，讓你在生活與工作中都感覺卡卡的。
「良好的睡眠」指的是什麼？
其實很簡單，可以從兩個面向來評估：
1.睡眠的「質」──你是否有熟睡感？
高品質的睡眠能讓你在早晨醒來時感到神清氣爽、精神飽滿，代表你已進入深層睡眠並且順利完成睡眠循環。
2.睡眠的「量」──時間是否足夠？
成年人平均需要 7～9 小時的睡眠，若時間不足或常中斷，即使入睡了，也容易感到疲憊，表示「睡不夠」。
健康的身心與睡眠息息相關！
想要變得美麗、健康、思緒清晰，首先就要從「好好睡覺」開始！
睡眠品質越好，身體修復、情緒穩定、代謝平衡的能力就越強，也更容易保持好氣色與好狀態！
如果你也希望成為精神飽滿的「睡美人」，從今天開始關注你的睡眠品質吧！
睡得好，就能活得更好。
