【影音】睡前色彩學｜這些寢具顏色可能悄悄影響你的睡眠品質！

關燈後就沒差？其實「色彩」正在悄悄干擾你的睡眠！

你是否曾想過：床單與枕頭的顏色，也會影響入睡的速度與睡眠品質？
別以為只要關燈就沒差了，事實上，某些「高亮度、高彩度」的色彩會抑制褪黑激素的分泌，讓大腦誤以為還在白天，進而出現難入睡、睡不深的情況。

多數人談睡眠改善時，總是聚焦在時間、枕頭、香氛…卻很少注意到視覺環境中的色彩影響。
其實色彩會透過潛意識調節我們的心理與生理狀態，包括心跳、體溫甚至是焦慮程度。

選對寢具顏色，就是打造高品質睡眠環境的第一步！

推薦這些助眠色彩，幫你打造舒眠臥室空間

1.淺藍色（Baby藍）：冷靜、放鬆，但注意體感溫度！

如果你容易思緒繁雜、需要冷靜心神，Baby藍是很棒的選擇。
淺藍色能幫助身體進入放鬆狀態，但也可能降低體感溫度，怕冷或體質偏寒的人要留意，可搭配溫暖的被子使用。

2.薄荷綠或深綠色：焦慮壓力大的舒壓首選

對於壓力大、容易焦慮的你，綠色系是一劑天然安定劑。
薄荷綠給人清新平靜的感覺，深綠色則帶有大自然的穩重感，有助於減壓與進入睡眠狀態。

3.珍珠白或米白色：最無負擔的經典選擇

如果妳不想思考配色，選擇「柔和白色系」總不會錯。
許多高級飯店會使用珍珠白、米白等不刺眼的色彩，不僅簡潔，也能讓身心進入安定模式，是經典又安全的助眠顏色。

打造高品質睡眠環境，別忽略色彩的力量

想要一夜好眠，除了關注睡眠時間與環境溫度外，也別忘了色彩能透過視覺潛移默化地影響你的身體節奏與心理狀態。

小提醒：避免使用過於鮮豔的紅色、橘色或亮黃，這些色彩容易刺激腦部活動，反而干擾入眠。

為自己打造一個視覺柔和、令人放鬆的臥室空間，今晚開始，讓「顏色」幫助你入睡吧