【影音】沒睡飽對身體的危害有多大，四大面向一定要知道！

睡眠不足會對身體造成哪些影響？

睡不好除了對情緒與心靈健康的影響，這次要更深入，帶您了解：長期睡眠不足，對身體究竟會造成多大的負擔？
從頭腦、皮膚、心臟到腸胃，每一個器官系統都可能亮起紅燈。

當我們沒有獲得足夠的深層睡眠，交感神經無法放鬆、並且持續過度活躍，會導致第二天醒來時出現頭昏腦脹、難以集中注意力等問題。
長期下來，記憶力會下降、學習力變差、甚至出現「腦霧」現象，讓思考與溝通能力明顯退化。

是否曾經因為熬夜，隔天氣色變差、冒痘？這不是錯覺，而是因為睡眠時期是皮膚修復的關鍵時段。
睡不好會影響褪黑激素與生長激素的分泌，造成肌膚代謝力下降、保水能力變差，膚色變得黯沉無光，甚至容易長出粉刺與痘痘。

根據美國心臟協會研究指出，每日睡眠時間少於6小時的人，罹患心臟病的風險是正常人的兩倍以上。
因為睡眠會調節血壓與心率，若長期睡眠品質低落，會讓交感神經處於高壓狀態，心臟負荷變重，增加高血壓、中風與心肌梗塞的風險。

腸胃的健康與睡眠息息相關。人體的腸道菌在規律的作息下會維持平衡，但若長期熬夜或作息紊亂，會導致腸道菌種失衡。
再加上壓力或焦慮，容易出現腹脹、腹瀉、便秘等腸胃症狀，嚴重時甚至會演變成「腸躁症」這類的慢性腸道疾病。

每一晚的睡眠，都是身體進行修復的關鍵時刻。
如果最近常常覺得沒精神、膚況變差、胃口不好或容易胸悶頭痛，很有可能都是「睡不好」惹的禍。
從今天起，重新檢視睡眠環境與作息習慣，給身體一個好好休息的機會，讓健康從每晚的好眠開始。