【影音】失眠的可怕影響有哪些？6 大長期失眠風險你不能不知道
你知道失眠不只是睡不著這麼簡單，長期下來甚至會嚴重危害健康嗎？帶你了解，長期失眠對身心的影響到底有多可怕！
充足睡眠對健康的重要性
良好的睡眠品質，能幫助身體在夜間完成修復、新陳代謝與情緒調節；反之，若經常性睡不著、睡不好，將會對身體、外表與心理造成連鎖負面影響。
長期失眠的6大健康風險
1. 工作效率下降，增加意外風險
睡不好會導致隔天精神不濟、注意力渙散，影響工作與學習表現，甚至提高交通或工作場所發生意外的機率。
2.影響肌膚與代謝，加速老化
晚上是身體細胞修復與代謝的關鍵時段。長期失眠會使皮膚暗沉、出現蠟黃、鬆弛等問題，讓妳看起來憔悴無光，變老速度加快。
3.增加甲狀腺問題風險
持續處於睡眠不足的狀態，會讓身體過度疲勞，導致甲狀腺激素分泌異常，可能進一步引發甲狀腺亢進等內分泌疾病。
4.降低免疫力，容易生病
當身體無法獲得充分休息，免疫系統會變得脆弱，遇到流感或病毒侵襲時，容易「百發百中」，沒有任何抵抗力。
5.引發頭痛與記憶力衰退
失眠會讓大腦無法獲得足夠的休息，長期下來可能造成頭痛、記憶力減退、思緒混亂，進而影響日常生活與人際關係。
6.提高慢性疾病風險，甚至可能致癌
這是失眠最危險也最容易被忽略的部分。研究指出，長期失眠會提高罹患高血壓、中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症等風險，甚至可能增加癌症的發生率。
如何改善失眠？
如果發現自己已經連續數週出現入睡困難、半夜醒來或早醒的狀況，建議從以下幾點著手：
- 建立固定作息時間，晚上盡量在同一時間上床睡覺
- 睡前減少使用電子產品、避免高刺激活動
- 嘗試睡前冥想、深呼吸或泡澡幫助放鬆
- 必要時尋求專業諮詢，例如睡眠諮詢師或身心科醫師
別再忽視你的睡眠品質
失眠不是小事，長期失眠對身體和心理都有重大影響。如果你正在與睡眠問題奮戰，記得給自己一點溫柔與關照，從今天開始練習好好睡覺，才能真正擁有健康與活力的人生。
